5月22日（水）マインドフルネスの自主講座に参加．職種「理科教育」の訓練生が科学的に証明された「瞑想」の効果を説明．本質は“今”に集中することにある．不安・ストレス軽減や集中力向上などその効果は多岐にわたる．任国での不安やストレスに対処できるよう，訓練中に習慣化していく．何事も継続が肝心．まずは朝の3分間．今後しばらくは，1日の始まりを瞑想で迎えることとする．